„Takie jest życie”, „Zasługuję na to, to moja wina”, „Nie potrafię tego zmienić” - to charakterystyczne myśli, pojawiające się u osób, które wchodzą w rolę ofiary. Według zasad terapii poznawczo-behawioralnej to właśnie zmiana myśli a w konsekwencji zmiana zachowania, pozwala na wyjście z tej roli i ujrzenie nowych perspektyw. Przeczytaj o 6 etapach, które potrzebujesz przejść jeśli czujesz, że mentalność ofiary ogranicza Twoje działania i sięganie w życiu po to, czego chcesz.

Uczucie bezsilności, braku kontroli, utykanie ciągle na tych samych przeszkodach, wycofanie, wstyd, odpuszczenie - wszystko to, w dużym stopniu kojarzy się z mentalnością ofiary. Każdy z nas w którymś momencie swojego życia, będąc w trudnej, traumatycznej czy bolesnej sytuacji, mógł przyjąć tą rolę. Ważne jest jednak to, aby nie przebywać w niej za długo i aby charakterystyczne dla niej cechy nie stawały się częściami naszej tożsamości.

Co widzisz, kiedy parzysz w lustro? O czym myślisz, kiedy stoisz przed wyzwaniem? Co robisz, kiedy okoliczności Cię zaskakują? Obraz siebie budujemy od pierwszych dni życia. Ba! Nie robimy tego same. Od początku kształtują go rodzice, opiekunowie, autorytety, ale też nasze doświadczenia i nasze interpretacje tych doświadczeń. Z roku na rok dodajemy kawałek po kawałku, dochodząc do momentu, w którym... 

Lęk przed porażką zabiera Ci możliwość doświadczania, sprawdzania i eksperymentowania, w czym jesteś dobry. Utrudnia poznawanie własnych zasobów i osiągania różnie rozumianych sukcesów. Jest blokadą, która może zaważyć na Twoich związkach, pracy, realizacji marzeń w każdym aspekcie życia. Nie chcemy się go pozbywać, ale co możesz naprawdę zrobić, aby go oswoić? 

Cieżko jest, żyć z kimś kto nieustannie potrzebuje potwierdzenia swojej wartości. To, co jest najbardziej dominującą cechą u osobowości zależnej to deficyty miłości i bliskości. Jednak przecież wszyscy w jakimś stopniu jesteśmy od siebie zależni. Kiedy zdrowa zależność staje się patologiczną? Co robić jeśli osobowość zależna jest Twoją osobowością? Jak się wspierać? Jak sobie pomóc?

Pamiętasz, jak byłaś załamana, jak byłaś przekonana, że już nigdy nie będziesz szczęśliwa, ponieważ straciłaś kogoś lub coś, co było dla Ciebie cenne? A co się stało potem? Czas minął i nauczyłaś się doskonale sobie radzić, prawda? Powinno to w tobie obudzić czujność na fałsz przekonań, na sztuczki, którymi omamia cię twój zaprogramowany mózg. Dzielę się z Tobą moimi przemyśleniami na temat książki, zapraszam.

Co powiesz na to, aby wiosna była dla Ciebie nowym początkiem... obudzeniem w sobie świeżej energii i chęci do działania? Razem z budzącą się do życia naturą, przyjrzyj się sobie i zastanów czego teraz najbardziej potrzebujesz? Świadomie wejdź w tą wiosnę z dobrymi intencjami, czystą przestrzenią w głowie i dookoła siebie.

Jak odnajdujesz się w niepewnych, nieprzewidywalnych sytuacjach? Ja każdego dnia używam 5 prostych pytań, które sprawiają że nie podążam ślepo za reakcjami tłumu. Nie panikuję. Nie działam impulsywnie, ale raczej przyglądam się swoim odczuciom na niepewną sytuację. Staram się podejmować świadome decyzje i pielęgnować w sobie spokój.

Popatrz na swój organizm jak na naturę, która magazynuje energię i odpoczywa przed kolejnym sezonem. Zima jest właśnie po to, aby zwolnić, pozwolić sobie na regenerację. Niemniej jednak chciałabym podzielić się z Tobą moimi 5 sposobami na znalezienie w sobie dobrej energii każdego zimowego dnia.

Zmiana ma miejsce codziennie. Zmieniamy nastrój, zmieniamy otoczenie, zmieniamy miejsce a mimo to, zmiana jest czymś czego w głębi serca często się boimy. Nie potrafimy zaakceptować nieprzewidywalności z nią związanej. Lubimy mieć przecież kontrolę nad swoim życiem. Jak przygotować się do zmiany? Dzielę się z Tobą swoimi przemyśleniami.

Przyznam, że nigdy nie spisywałam postanowień noworocznych. Zawsze skłaniałam się bardziej ku planom i marzeniom. W tym roku jeszcze bardziej przechyliłam się w stronę intencji. Jak rozróżnić postanowienia od intencji? I czy mapa marzeń może się przydać ustanawiając noworoczne plany? Przeprowadzę Cię przez 7 kroków, które warto poczynić na początku każdego roku.

„Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana” - to słowa Heraklita z Efezu wypowiedziane ponad 2500 lat temu. Obecnie, wciąż aktualne. Pomimo tego, że świat w którym żyjemy jest niesamowicie dynamiczny a zmiany są koniecznym elementem naszego życia, ciągle powodują w nas niepokój a nawet opór. Opowiem Ci o 4 powodach lęku przed zmianami i co zrobić, aby polubić się z nieznanym.

Co składa się na Twój wewnętrzny i zewnętrzny potencjał? Wszystko, czego doświadczyliśmy w przeszłości, w jakiś sposób nas ukształtowało i doprowadziło do miejsca, w którym jesteśmy obecnie. Są to nasze zasoby, które czynią każdego z nas wyjątkowym. Czy potrafisz je nazwać? Czy korzystasz z nich na co dzień?

Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami, które kierują naszą podświadomością? Nie od dziś wiemy, że pierwsze lata naszego życia niesamowicie wpływają na to, jakimi dorosłymi się stajemy. Dominika Paprocka pomaga wychodzić z traum, odczuć emocje i tłumaczy, jak doświadczenia i przeżycia z dzieciństwa kształtują nasze obecne życie.

Jak wyglądałoby Twoje życie, jeśli nikogo nie obchodziło by co z nim robisz? Nie zapominaj, że życie do ciągły proces eksplorowania samego siebie i tego, co sprawia że czujesz, że żyjesz. Możesz zacząć od nowa w każdym wieku i w dowolnej chwili. Nigdy nie jest za późno na przewartościowanie swoich celów, intencji i planów. Czas na rozwój jest każdego dnia.