Wyobraź sobie, że dzień pełen wyzwań właśnie się skończył - coś poszło nie tak w pracy, rozmowa z przyjaciółką się nie udała, a Ty zastanawiasz się, dlaczego tak bardzo Cię to zasmuciło. Ten artykuł zabierze Cię w podróż po czterech stylach atrybucyjnych, czyli sposobach, w jakie tłumaczymy sobie sukcesy i porażki. Zobaczysz, jak Twój sposób myślenia wpływa na emocje, motywację i relację ze sobą i odkryjesz proste, codzienne strategie, które pozwolą patrzeć na życie z większą elastycznością i spokojem.

Wciąż czujesz, że nigdy nic nie robisz wystarczająco dobrze? Twój wewnętrzny krytyk może wynikać z tzw. schematu nadmiernych wymagań. Wytłumaczę Ci, czym jest ten schemat, jak objawia się w codziennym życiu i jakie ma konsekwencje dla Twojego samopoczucia. Znajdziesz tutaj praktyczne wskazówki - od łagodzenia oczekiwań wobec siebie, przez unikanie myślenia czarno-białego, po sposoby celebrowania małych sukcesów. Zrozum, dlaczego bycie surowym wobec siebie nie przynosi efektów, których potrzebujesz i jak krok po kroku wprowadzać zmiany, które naprawdę działają.

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się ukrywać prawdziwe emocje, bo bałaś się, jak zostaną odebrane? Tłumienie uczuć może wydawać się sposobem na ochronę siebie, ale z czasem prowadzi do poczucia izolacji i pustki. Schemat zahamowania emocjonalnego to mechanizm, który blokuje naturalną ekspresję emocji i wpływa na nasze relacje. Dowiedz się, skąd bierze się ten schemat i jak możesz zacząć go stopniowo przełamywać, by żyć bardziej autentycznie i pełniej.

Mental load to Twoje życie za kulisami, to zarządzanie wszystkim w tle - To nie tylko fizyczna praca, którą wykonujesz, ale cała niewidzialna, cicha praca umysłowa i emocjonalna, która dzieje się w Twojej głowie i dla innych.

Czujesz, że często stawiasz potrzeby innych ponad swoje? Że poświęcasz się, ale w środku rośnie zmęczenie i pustka? Opowiem Ci, czym jest schemat samopoświęcenia, jak rozpoznać, kiedy on działa w Twoim życiu i - co ważniejsze - jak zacząć wprowadzać małe zmiany, które pozwolą Ci zadbać o siebie bez poczucia winy.