Masz wrażenie, że to, co dzieje się w Twoim życiu, wymyka się spod kontroli? A może przeciwnie – czujesz, że to Ty trzymasz ster i podejmujesz decyzje, które mają realny wpływ na Twoją codzienność? To, jak postrzegasz źródło swojego wpływu – wewnątrz siebie czy na zewnątrz – ma ogromne znaczenie dla Twojego dobrostanu psychicznego, motywacji i odporności na stres. Psychologia nazywa to Locus of Control – czyli umiejscowienie kontroli.

Czy naprawdę musisz być zawsze silna, zajęta i perfekcyjna? A może to tylko wewnętrzny przymus, który przyjął formę codziennych „muszę” i „powinnam”? Przeczytaj o zjawisku musturbacji – koncepcji psychologicznej, która pokazuje, jak schematy myślenia wpływają na nasze emocje, decyzje i dobrostan.

Skąd bierze się Twoja pewność siebie – lub jej brak? Twój styl przywiązania może mieć na to większy wpływ, niż myślisz. Przeczytaj o tym, jak wczesne doświadczenia kształtują Twoje poczucie własnej wartości i dowiedz się, co możesz zrobić, aby budować pewność siebie w bardziej świadomy sposób.

Zmiana może wydawać się przytłaczająca, ale kiedy zrozumiesz jej etapy, stanie się bardziej przewidywalna i możliwa do przejścia – sprawdź, na jakim etapie jesteś!

Jaki wpływ na rozwój Twojej pewności siebie miał styl wychowania przez Twoich rodziców? To tutaj możesz zacząć szukać, aby zrozumieć, co obecnie składa się na to, jak się czujesz i jaki masz obraz siebie. 

Czy zdarza Ci się odkładać ważne zadania na ostatnią chwilę, unikać wyzwań lub sabotować własne działania, choć tak naprawdę bardzo Ci na nich zależy? To może być samoutrudnianie – mechanizm, który sprawia, że zamiast dążyć do sukcesu, nieświadomie stawiamy sobie przeszkody.

Samowspółczucie uczy akceptacji, życzliwości i wytrwałości. Nie zachęca do bierności, ale do podejmowania świadomych decyzji w obliczu bólu, trudności czy cierpienia (których każdy z nas może doświadczać na swój sposób). Zamiast wkurzać się na własną bezsilność, mieć dosyć smutku czy frustrować brakiem cierpliowości - uznaj to przez co przechodzisz i zadaj sobie pytanie: „Co pomoże mi zmniejszyć mój ból?”

Dowiedz się, jak optymizm, akceptacja, poszukiwanie rozwiązań oraz inne kluczowe elementy mogą wspierać Cię w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi i osiąganiu satysfakcji. Odkryj, jak te filary mogą pomóc Ci kreować życie pełne wyzwań, ale także radości i spełnienia.

Wybór prezentu ślubnego, który wspiera te wartości, to wyzwanie, szczególnie gdy pragnie się ofiarować coś naprawdę wyjątkowego i przemyślanego. „Moment Bliskości” to dziennik rozwojowy dla par, który wyróżnia się na tle klasycznych prezentów i oferuje coś więcej. Dlaczego?

Samo „krzyczenie” o tym, aby stawiać granice nie wystarczy… Jak we wszystkim potrzeba nam zrozumienia. Nie jesteśmy robotami. Nie potrafimy wgrać sobie programu o nazwie „od dziś dbam o swoje granice”. Nie wiemy, jak poczuć coś, czego do końca nie rozumiemy, prawda?

Z okazji Dnia Kobiet oraz rozpoczęcia wiosny chciałabym zaprosić Cię na pełen miłości do siebie warsztat, w trakcie którego zaopiekujesz się relacją ze swoją kobiecością.

Żeby to zrobić wcale nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami. Kluczem jest znalezienie równowagi pomiędzy męską i żeńską energią w Tobie. Tego będziemy uczyć się i praktykować w trakcie 5-godzinnego kobiecego spotkania.

Wszystko będzie dobrze… Masz tyle powodów do wdzięczności… Najważniejsze to mieć dobre nastawienie…

Z czym kojarzą Ci się te zwroty? Wiele z nas błędnie zakłada, że psychologia pozytywna i toksyczna pozytywność jadą na tym samym wózku. Jak je rozróżnić? Jak nauczyć się rozpoznawać krzywdzące zachowania wynikająca z toksycznej pozytywności? I na co pozwolić sobie, żyjąc w zgodzie z psychologią pozytywną?

W sierpniu na moim Instagramie @sfera_zycia rozpoczęłam serię postów #MindsetShift. Tymi treściami chcę zachęcać Was do kwestionowania utartych wzorców, refleksji nad narzuconymi schematami i systemami myślenia. Pomyślałam, że dobrze będzie zbierać po kilka "shiftów" również tutaj. Zapraszam do refleksji... 

Kończąc mini-serię odcinków na temat zmiany przekonań, zapraszam Cię do konkretnej, świadomej i przynoszącej prawdziwe zmiany, pracy z przekonaniami, które Cię uwierają i nie pozwalają Ci czuć się tak, jak chcesz się czuć. A jak to zrobić? W tym odcinku/artykule przeprowadzę Cię przez 5-cio etapową ścieżkę, której każdy etap po kolei prowadzi do długotrwałej zmiany.

Wyobraź sobie, że ciągle nosisz na nosie okulary, które nakładają filtr na to, co widzisz. Tak naprawdę nie musisz sobie tego wyobrażać, bo tak jest - filtrami są przekonania, które kształtują się w Tobie od początku życia. To właśnie one wpływają na to, jak myśli które masz kształtują Twoje emocje a te z kolei działania. Praca nad przekonaniami to jedna z najskuteczniejszych metod zmiany. O tym, jak je zmieniać w nurcie Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ), przeczytasz w tym poście.