Samowspółczucie uczy akceptacji, życzliwości i wytrwałości. Nie zachęca do bierności, ale do podejmowania świadomych decyzji w obliczu bólu, trudności czy cierpienia (których każdy z nas może doświadczać na swój sposób). Zamiast wkurzać się na własną bezsilność, mieć dosyć smutku czy frustrować brakiem cierpliowości - uznaj to przez co przechodzisz i zadaj sobie pytanie: „Co pomoże mi zmniejszyć mój ból?”

Nie traktujmy konfliktów jak zło koniecznie. To, jak będziemy do nich podchodzić, zależy tylko i wyłącznie od naszego nastawienia. Można się ich bać. Można się nimi bawić. Można się też z nich wiele nauczyć. Chcę zachęcić Was do myślenia, że jeśli szanujemy siebie nawzajem, chcemy się rozumieć i tworzyć razem wspierającą i budującą relację na lata, to konflikty będą podłożem do rozwoju a nie wypadkiem przy pracy. 

Lęk jest nam wszystkim bardzo potrzebny, jednak w obecnych czasach odczuwamy go nadmiarowo. Przygotowałam dla Ciebie komplet wspierających medytacji, które zamiast wypierania go, pozwolą Ci go zauważyć, pobyć z nim bliżej, zaakceptować.

Wszystko będzie dobrze… Masz tyle powodów do wdzięczności… Najważniejsze to mieć dobre nastawienie…

Z czym kojarzą Ci się te zwroty? Wiele z nas błędnie zakłada, że psychologia pozytywna i toksyczna pozytywność jadą na tym samym wózku. Jak je rozróżnić? Jak nauczyć się rozpoznawać krzywdzące zachowania wynikająca z toksycznej pozytywności? I na co pozwolić sobie, żyjąc w zgodzie z psychologią pozytywną?

Przychodzi jesień a my tęsknimy za latem. Nadchodzi zima a my zaczynamy odliczać do wiosny. A przecież bez względu na to, jak bardzo byśmy się starały to czasu nie przyśpieszymy. Możemy się jedynie do niego dostosować - i to jest najlepsze rozwiązanie, jeśli chcemy przeżyć ten czas czerpiąc z niego to, co nam daje - zwolnienie, zatrzymanie, ugruntowanie. Naucz się spędzać jesień w zgodzie ze sobą. Jak? Przeczytaj.

Żyjąc dynamicznie, często przestajemy zauważać te najprostsze rzeczy. Dzisiaj opublikowałam 13-sto minutową medytację wdzięczności, w trakcie której będziesz mogła poczuć wdzięczność za to, co na co dzień wydaje się często zbyt... oczywiste. Medytuj rano, medytuj wieczorem albo w trakcie dnia, ale... zrób to.

Posłuchaj na kanale BLIŻEJ SIEBIE na Spotify, YouTube i Apple Podcasts.

Uczucie bezsilności, braku kontroli, utykanie ciągle na tych samych przeszkodach, wycofanie, wstyd, odpuszczenie - wszystko to, w dużym stopniu kojarzy się z mentalnością ofiary. Każdy z nas w którymś momencie swojego życia, będąc w trudnej, traumatycznej czy bolesnej sytuacji, mógł przyjąć tą rolę. Ważne jest jednak to, aby nie przebywać w niej za długo i aby charakterystyczne dla niej cechy nie stawały się częściami naszej tożsamości.

Co widzisz, kiedy parzysz w lustro? O czym myślisz, kiedy stoisz przed wyzwaniem? Co robisz, kiedy okoliczności Cię zaskakują? Obraz siebie budujemy od pierwszych dni życia. Ba! Nie robimy tego same. Od początku kształtują go rodzice, opiekunowie, autorytety, ale też nasze doświadczenia i nasze interpretacje tych doświadczeń. Z roku na rok dodajemy kawałek po kawałku, dochodząc do momentu, w którym... 

Czujesz, że lęk przed zmianami sabotuje Twoje decyzje i życiowe wybory? Podcina skrzydła? Sprawia, że zaczynasz wątpić w siebie? Już wiele razy chciałaś coś zmienić, ale zawsze brakowało Ci odpowiedniej porcji odwagi? Czas przyjrzeć się temu lękowi, zbliżyć się do niego i go w sobie oswoić. Tak naprawdę on nie chce dla Ciebie źle, uwierz.

16 czerwca, po 10 latach pięknego, rozwijającego się związku, wzięłam ślub z osobą, przy której czuję się najlepiej na świecie. Ani jednego dnia nie spodziewałam się, że to wydarzenie będzie dla mnie czymś tak "dużym" i przyniesie ze sobą tak wiele różnorodnych emocji. O tym, jak organizowałam ten dzień, co mi pomogło i jak się finalnie czułam opowiadam w podcaście.

Lęk przed porażką zabiera Ci możliwość doświadczania, sprawdzania i eksperymentowania, w czym jesteś dobry. Utrudnia poznawanie własnych zasobów i osiągania różnie rozumianych sukcesów. Jest blokadą, która może zaważyć na Twoich związkach, pracy, realizacji marzeń w każdym aspekcie życia. Nie chcemy się go pozbywać, ale co możesz naprawdę zrobić, aby go oswoić? 

Co powiesz na to, aby wiosna była dla Ciebie nowym początkiem... obudzeniem w sobie świeżej energii i chęci do działania? Razem z budzącą się do życia naturą, przyjrzyj się sobie i zastanów czego teraz najbardziej potrzebujesz? Świadomie wejdź w tą wiosnę z dobrymi intencjami, czystą przestrzenią w głowie i dookoła siebie.

Doświadczenia życiowe, wartości i zdrowe granice... to części składowe moich skrzydeł - mojego fundamentu, na którym buduję wszystko, co nowe. A Ty? Skąd czerpiesz swoją siłę? Czy potrafisz wymienić swoje wartości? A co z wyznaczaniem zdrowych granic? Zapraszam Cię do połączenia się ze mną i posłuchania tego, co odkryłam. 

Od dawna chciałam zacząć nagrywać podcast. Nie potrzebowałam wiele, aby zacząć. Dziś przychodzę do Ciebie z pierwszym odcinkiem, w którym zdecydowałam się porozmawiać o pielęgnowaniu w sobie wewnętrznego spokoju. Adoptując się do niepewnych czasów, porozmawiajmy o tym, co zrobić aby wewnętrz siebie zawsze znaleźć ostoję.