Wciąż czujesz, że nigdy nic nie robisz wystarczająco dobrze? Twój wewnętrzny krytyk może wynikać z tzw. schematu nadmiernych wymagań. Wytłumaczę Ci, czym jest ten schemat, jak objawia się w codziennym życiu i jakie ma konsekwencje dla Twojego samopoczucia. Znajdziesz tutaj praktyczne wskazówki - od łagodzenia oczekiwań wobec siebie, przez unikanie myślenia czarno-białego, po sposoby celebrowania małych sukcesów. Zrozum, dlaczego bycie surowym wobec siebie nie przynosi efektów, których potrzebujesz i jak krok po kroku wprowadzać zmiany, które naprawdę działają.

Codzienna troska o relacje - z partnerem i ze sobą - nie musi oznaczać wielkich gestów czy poważnych rozmów. Czasem to właśnie drobne, niewerbalne sygnały, czyli mikrogesty, budują najtrwalsze więzi i poczucie bliskości. W artykule odkryjesz, czym są bids for connection i dlaczego są tak ważne, a także poznasz proste, praktyczne sposoby na wprowadzanie tych czułych gestów do swojego życia. Jeśli chcesz wzmocnić swoje relacje i nauczyć się kochać siebie bardziej - zapraszam. 

Jaki wpływ na rozwój Twojej pewności siebie miał styl wychowania przez Twoich rodziców? To tutaj możesz zacząć szukać, aby zrozumieć, co obecnie składa się na to, jak się czujesz i jaki masz obraz siebie. 

Czy zdarza Ci się odkładać ważne zadania na ostatnią chwilę, unikać wyzwań lub sabotować własne działania, choć tak naprawdę bardzo Ci na nich zależy? To może być samoutrudnianie – mechanizm, który sprawia, że zamiast dążyć do sukcesu, nieświadomie stawiamy sobie przeszkody.

Nie traktujmy konfliktów jak zło koniecznie. To, jak będziemy do nich podchodzić, zależy tylko i wyłącznie od naszego nastawienia. Można się ich bać. Można się nimi bawić. Można się też z nich wiele nauczyć. Chcę zachęcić Was do myślenia, że jeśli szanujemy siebie nawzajem, chcemy się rozumieć i tworzyć razem wspierającą i budującą relację na lata, to konflikty będą podłożem do rozwoju a nie wypadkiem przy pracy. 

Lęk jest nam wszystkim bardzo potrzebny, jednak w obecnych czasach odczuwamy go nadmiarowo. Przygotowałam dla Ciebie komplet wspierających medytacji, które zamiast wypierania go, pozwolą Ci go zauważyć, pobyć z nim bliżej, zaakceptować.