Natrętne myśli w Twojej głowie, czyli ruminacje - jak sobie z nimi poradzić? 0
Natrętne myśli w Twojej głowie, czyli ruminacje - jak sobie z nimi poradzić?

"Dlaczego nie mogę być taka, jak inni?", "To nie miało się tak skończyć!", "Kiedy to wszystko zaczęło się psuć?" - to tylko przykłady myśli, które mogą stać się ruminacjami, uprzykrzającymi spokój w Twojej głowie. Czym są? Dlaczego się pojawiają? Do czego prowadzą? Jak sobie z nimi poradzić? O tym dzisiaj - zapraszam do czytania. 

czytaj całość »
35 afirmacji na oswojenie się z lękiem 0
x afirmacji na oswojenie się z lękiem

Lęk jest nam wszystkim bardzo potrzebny, jednak w obecnych czasach odczuwamy go nadmiarowo. Przygotowałam dla Ciebie komplet wspierających medytacji, które zamiast wypierania go, pozwolą Ci go zauważyć, pobyć z nim bliżej, zaakceptować.

czytaj całość »
WIOSNA JEST KOBIETĄ | malowanie & taniec intuicyjny, żeńska energia | warsztat & krąg kobiet we Wrocławiu 0
WIOSNA JEST KOBIETĄ | malowanie & taniec intuicyjny, żeńska energia | warsztat & krąg kobiet we Wrocławiu

Z okazji Dnia Kobiet oraz rozpoczęcia wiosny chciałabym zaprosić Cię na pełen miłości do siebie warsztat, w trakcie którego zaopiekujesz się relacją ze swoją kobiecością.

Żeby to zrobić wcale nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami. Kluczem jest znalezienie równowagi pomiędzy męską i żeńską energią w Tobie. Tego będziemy uczyć się i praktykować w trakcie 5-godzinnego kobiecego spotkania.

 

czytaj całość »
Kreatywny warsztat PODRÓŻ ZA MARZENIAMI | mapa marzeń, taniec intuicyjny, krąg kobiet | Wrocław, 6 stycznia 0
Kreatywny warsztat PODRÓŻ ZA MARZENIAMI | mapa marzeń, taniec intuicyjny, krąg kobiet | Wrocław, 6 stycznia

Spędź pierwszy weekend nowego roku, dbając o relację z samą sobą.

Zapraszam Cię na przytulny warsztat PODRÓŻ ZA MARZENIAMI do niesamowicie klimatycznego miejsca we Wrocławiu - Tiyya Yoga Studio, w trakcie którego zbudujesz most pomiędzy tym, do czego doprowadził Cię 2023 rok a tym, czego chcesz mieć więcej lub mniej w przyszłości.

czytaj całość »
Strata i żałoba | jak się sobą zaopiekować po stracie? 9 działań dla Twojego dobra 0
Strata i żałoba | jak się sobą zaopiekować po stracie? 9 działań dla Twojego dobra

Kontynuacja tematu opiekowania się sobą po stracie - jakiejkolwiek.

Często nie mamy wpływu na to, co się wydarzyło, ale możemy z uwagą podejść do tego, co się z nami zadzieje później. Zaproponuję Ci kilka działań do Twojego dobra - wesprą i pomogą w chwilach, kiedy może się wydawać, że nic nie pomoże. Z drugiej strony, są przydatne tak naprawdę w każdej chwili. Bez względu na to, przez co teraz przechodzisz, posłuchaj z otwartością.

czytaj całość »
Strata i żałoba | boimy się tego, czego nie rozumiemy 0
Strata i żałoba | boimy się tego, czego nie rozumiemy

Zanurz się w nieco trudniejszych, wymagających refleksji oraz chęci do zrozumienia tego, co niekoniecznie najłatwiejsze, tematów. Jesień sprzyja słuchaniu podcastów pod kocykiem, z kubkiem herbaty w dłoni i rozkminianiu zasłyszanych tematów podczas spacerów w deszczu, prawda? Każda strata zmienia to, jak wygląda Twoje życie. To pewne.

czytaj całość »
Jesienne osiędbanie | 5 małych rzeczy, które pozwolą Ci cieszyć się jesienią 0
Jesienne osiędbanie | 5 małych rzeczy, które pozwolą Ci cieszyć się jesienią

Przychodzi jesień a my tęsknimy za latem. Nadchodzi zima a my zaczynamy odliczać do wiosny. A przecież bez względu na to, jak bardzo byśmy się starały to czasu nie przyśpieszymy. Możemy się jedynie do niego dostosować - i to jest najlepsze rozwiązanie, jeśli chcemy przeżyć ten czas czerpiąc z niego to, co nam daje - zwolnienie, zatrzymanie, ugruntowanie. Naucz się spędzać jesień w zgodzie ze sobą. Jak? Przeczytaj.

czytaj całość »
PORANNE STRONY w 30 dni, czyli #WyzwaniePisanie - jak zacząć? co pisać? i po co? 0
WYZWANIE PISANIE, czyli 30 dni porannego pisania

Od dziecka kocham pisać i obserwuję jego terapeutyczną, wspierającą i wzmacniającą moc. Dlatego przygotowałam dla Ciebie wskazówki do porannego pisania na 30 dni. Najważniejsze jest, abyś wiedziała, że wyzwanie porannego pisania polega mniej więcej na tym, że... budzisz się rano, otwierasz notes, bierzesz długopis, zaczynasz pisać, piszesz tak długo aż zapiszesz 3 pełne strony. Dalsze instrukcje znajdziesz w tym poście.

czytaj całość »
5 kroków do zmiany niezdrowych przekonań | Jak zmieniać, żeby zmienić? cz. 3 0
Jak zmieniać, żeby zmienić? 5 kroków do prawdziwej zmiany niezdrowych przekonań / cz. 3

Kończąc mini-serię odcinków na temat zmiany przekonań, zapraszam Cię do konkretnej, świadomej i przynoszącej prawdziwe zmiany, pracy z przekonaniami, które Cię uwierają i nie pozwalają Ci czuć się tak, jak chcesz się czuć. A jak to zrobić? W tym odcinku/artykule przeprowadzę Cię przez 5-cio etapową ścieżkę, której każdy etap po kolei prowadzi do długotrwałej zmiany.

czytaj całość »
ABCD emocji i Racjonalna Terapia Zachowania | Zmiana Przekonań cz. 2 0
Zmiana Przekonań | ABCD emocji i Racjonalna Terapia Zachowania / cz. 2

Wyobraź sobie, że ciągle nosisz na nosie okulary, które nakładają filtr na to, co widzisz. Tak naprawdę nie musisz sobie tego wyobrażać, bo tak jest - filtrami są przekonania, które kształtują się w Tobie od początku życia. To właśnie one wpływają na to, jak myśli które masz kształtują Twoje emocje a te z kolei działania. Praca nad przekonaniami to jedna z najskuteczniejszych metod zmiany. O tym, jak je zmieniać w nurcie Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ), przeczytasz w tym poście.

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl