Często słyszysz: „musisz bardziej wierzyć w siebie”? To nie do końca prawda. To nie motywacyjne hasła ani puste powtarzanie „dasz radę” sprawiają, że osiągasz cele. Psychologia pokazuje, że nie sama wiara, a poczucie skuteczności decyduje o tym, czy podejmiesz działanie i czy je doprowadzisz do końca. W artykule wyjaśniam, czym ono naprawdę jest i jak je wzmacniać w codziennym życiu.

Wciąż czujesz, że nigdy nic nie robisz wystarczająco dobrze? Twój wewnętrzny krytyk może wynikać z tzw. schematu nadmiernych wymagań. Wytłumaczę Ci, czym jest ten schemat, jak objawia się w codziennym życiu i jakie ma konsekwencje dla Twojego samopoczucia. Znajdziesz tutaj praktyczne wskazówki - od łagodzenia oczekiwań wobec siebie, przez unikanie myślenia czarno-białego, po sposoby celebrowania małych sukcesów. Zrozum, dlaczego bycie surowym wobec siebie nie przynosi efektów, których potrzebujesz i jak krok po kroku wprowadzać zmiany, które naprawdę działają.

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się ukrywać prawdziwe emocje, bo bałaś się, jak zostaną odebrane? Tłumienie uczuć może wydawać się sposobem na ochronę siebie, ale z czasem prowadzi do poczucia izolacji i pustki. Schemat zahamowania emocjonalnego to mechanizm, który blokuje naturalną ekspresję emocji i wpływa na nasze relacje. Dowiedz się, skąd bierze się ten schemat i jak możesz zacząć go stopniowo przełamywać, by żyć bardziej autentycznie i pełniej.

Mental load to Twoje życie za kulisami, to zarządzanie wszystkim w tle - To nie tylko fizyczna praca, którą wykonujesz, ale cała niewidzialna, cicha praca umysłowa i emocjonalna, która dzieje się w Twojej głowie i dla innych.

Czujesz, że często stawiasz potrzeby innych ponad swoje? Że poświęcasz się, ale w środku rośnie zmęczenie i pustka? Opowiem Ci, czym jest schemat samopoświęcenia, jak rozpoznać, kiedy on działa w Twoim życiu i - co ważniejsze - jak zacząć wprowadzać małe zmiany, które pozwolą Ci zadbać o siebie bez poczucia winy.

Masz wrażenie, że to, co dzieje się w Twoim życiu, wymyka się spod kontroli? A może przeciwnie – czujesz, że to Ty trzymasz ster i podejmujesz decyzje, które mają realny wpływ na Twoją codzienność? To, jak postrzegasz źródło swojego wpływu – wewnątrz siebie czy na zewnątrz – ma ogromne znaczenie dla Twojego dobrostanu psychicznego, motywacji i odporności na stres. Psychologia nazywa to Locus of Control – czyli umiejscowienie kontroli.

Czy naprawdę musisz być zawsze silna, zajęta i perfekcyjna? A może to tylko wewnętrzny przymus, który przyjął formę codziennych „muszę” i „powinnam”? Przeczytaj o zjawisku musturbacji – koncepcji psychologicznej, która pokazuje, jak schematy myślenia wpływają na nasze emocje, decyzje i dobrostan.

Jaki wpływ na rozwój Twojej pewności siebie miał styl wychowania przez Twoich rodziców? To tutaj możesz zacząć szukać, aby zrozumieć, co obecnie składa się na to, jak się czujesz i jaki masz obraz siebie. 

Czy zdarza Ci się odkładać ważne zadania na ostatnią chwilę, unikać wyzwań lub sabotować własne działania, choć tak naprawdę bardzo Ci na nich zależy? To może być samoutrudnianie – mechanizm, który sprawia, że zamiast dążyć do sukcesu, nieświadomie stawiamy sobie przeszkody.

Wybór prezentu ślubnego, który wspiera te wartości, to wyzwanie, szczególnie gdy pragnie się ofiarować coś naprawdę wyjątkowego i przemyślanego. „Moment Bliskości” to dziennik rozwojowy dla par, który wyróżnia się na tle klasycznych prezentów i oferuje coś więcej. Dlaczego?

Z okazji Dnia Kobiet oraz rozpoczęcia wiosny chciałabym zaprosić Cię na pełen miłości do siebie warsztat, w trakcie którego zaopiekujesz się relacją ze swoją kobiecością.

Żeby to zrobić wcale nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami. Kluczem jest znalezienie równowagi pomiędzy męską i żeńską energią w Tobie. Tego będziemy uczyć się i praktykować w trakcie 5-godzinnego kobiecego spotkania.

Wszystko będzie dobrze… Masz tyle powodów do wdzięczności… Najważniejsze to mieć dobre nastawienie…

Z czym kojarzą Ci się te zwroty? Wiele z nas błędnie zakłada, że psychologia pozytywna i toksyczna pozytywność jadą na tym samym wózku. Jak je rozróżnić? Jak nauczyć się rozpoznawać krzywdzące zachowania wynikająca z toksycznej pozytywności? I na co pozwolić sobie, żyjąc w zgodzie z psychologią pozytywną?

Kontynuacja tematu opiekowania się sobą po stracie - jakiejkolwiek.

Często nie mamy wpływu na to, co się wydarzyło, ale możemy z uwagą podejść do tego, co się z nami zadzieje później. Zaproponuję Ci kilka działań do Twojego dobra - wesprą i pomogą w chwilach, kiedy może się wydawać, że nic nie pomoże. Z drugiej strony, są przydatne tak naprawdę w każdej chwili. Bez względu na to, przez co teraz przechodzisz, posłuchaj z otwartością.

Od dziecka kocham pisać i obserwuję jego terapeutyczną, wspierającą i wzmacniającą moc. Dlatego przygotowałam dla Ciebie wskazówki do porannego pisania na 30 dni. Najważniejsze jest, abyś wiedziała, że wyzwanie porannego pisania polega mniej więcej na tym, że... budzisz się rano, otwierasz notes, bierzesz długopis, zaczynasz pisać, piszesz tak długo aż zapiszesz 3 pełne strony. Dalsze instrukcje znajdziesz w tym poście.

Kończąc mini-serię odcinków na temat zmiany przekonań, zapraszam Cię do konkretnej, świadomej i przynoszącej prawdziwe zmiany, pracy z przekonaniami, które Cię uwierają i nie pozwalają Ci czuć się tak, jak chcesz się czuć. A jak to zrobić? W tym odcinku/artykule przeprowadzę Cię przez 5-cio etapową ścieżkę, której każdy etap po kolei prowadzi do długotrwałej zmiany.