Lęk jest nam wszystkim bardzo potrzebny. Od tysięcy lat wysyła sygnał o niebezpieczeństwie. Nie jest jednak przez nas mile widziany, bo jego odczuwanie jest dla nas nieprzyjemne.

W obecnych wysokorozwiniętych czasach, lęk odczuwamy nadmiarowo - często w nieadekwatnych sytuacjach. To często jest powodem, dla którego tracimy poczucie bezpieczeństwa i stabilizację. 

Odczuwanie lęku jest kluczowe do odczucia odwagi, bo przecież tam, gdzie nie ma lęku, nie ma po co wykształcać się odwaga.

Dzisiaj chciałabym zachęcić Cię do tego, abyś obdarzyła swój lęk miłością. Słuchaj go, zauważaj, ale nie dawaj mu kierować swoim życiem. Po prostu go zaakceptuj. 

Pomogą Ci w tym afirmacje, które dla Ciebie przygotowałam.

 

JAK PRACOWAĆ Z AFIRMACJAMI NA LĘK?

1. POWTARZAJ NA GŁOS

• Wybierz, kilka afirmacji z poniższej listy, które najlepiej do Ciebie przemawiają.
• Zapisz je na kartce, w notesie lub innym widocznym miejscu, do którego sięgasz codziennie.
• Wyznacz 2 momenty w ciągu dnia, kiedy będziesz powtarzać do siebie na głos zapisane informacje - najlepiej, aby był to poranek i wieczór. 
• Połóż swoją prawą dłoń na sercu i zanim zaczniesz powtarzać afirmacje, nawiąż kontakt ze swoim ciałem. Zapytaj się go jak się teraz czuje? A następnie powiedz do siebie kilka wybranych zdań. 

2. PISZ

Innym sposobem pracy z afirmacjami, który bardzo lubię i polecam Tobie jest zapisywanie ich. Dla mnie pisanie, od dziecka, odgrywa kluczową autoterapeutyczną rolę, dlatego proponuję, abyś miała jeden zeszyt, w którym każdego dnia przepiszesz wszystkie wybrane dla siebie afirmacje. Pisząc, utrwalasz w sobie ich istotę. 

3. MEDYTUJ

Być może jeszcze nie wiesz, ale na moim kanale BLIŻEJ SIEBIE znajdziesz nagrane przeze mnie medytacje prowadzone.

Poniższa medytacja dotyczy lęku i zawarłam w niej poniższe afirmacje. Trwa kwadrans, więc nadaje się idealnie na bezpieczne rozpoczęcie lub spokojne zakończenie dnia. Ta medytacja jest wspaniała na moment, kiedy czujesz, że Twój lęk wymyka się spod kontroli.

 

Bez względu na to, jaką praktykę z afirmacjami wybierzesz dla siebie, postaraj się, aby była ona regularna. Przypominaj sobie o wzmacniających Cię zdaniach mocy, zawsze wtedy, kiedy Twoje ciało zaczyna zauważać lęk.

Nie odpychaj go. Przytul. Pobądź z nim. Wesprzyj siebie dobrą afirmacją.

 

35 AFIRMACJI NA OSWOJENIE LĘKU: 

1. Moje myśli kreują moją rzeczywistość, dlatego nie odpycham ich od siebie.

2. Zauważanie lęku i przyglądanie się mu, sprawia, że zaczyna maleć.

3. Moje myśli i uczucia są w porządku. Pozwalam im wybrzmieć i minąć. 

4. Lęk jest tylko tworem w mojej głowie.

5. Lęk nie odciąga mnie od bycia obecną w teraźniejszości. 

6. Akceptuję swój lęk. 

7. Jestem uważna i widzę go, kiedy się pojawia. 

8. Lęk nie jest stały. Lęk przemija. To, jak długo będzie trwał zależy ode mnie.

9. Jestem odpowiedzialna za swój oddech. Mogę do spowolnić, mogę go uspokoić. To samo mogę zrobić z moim lękiem. 

10. Zastępuję uczucie przytłoczenia i lęku wiarą, że wszystko się ułoży.

11. Pamiętam, że każda sytuacja lęku, w której się znajdę, przeminie. Powtarzam sobie „ta sytuacja jest tylko tymczasowa”. Jestem wystarczająco zdolna, kreatywna i odważna, aby przetrwać tą chwilę. 

12. Jest dobrze. Jest dobrze. Jest dobrze. 

13. Zastępuję uczucie bycia ofiarą sytuacji na świadome decydowanie o samej sobie.

14. Jestem odpowiedzialna za to, jak się dzisiaj czuję.

15. Wiem, że mam moc wyboru. Zawsze. Każdego dnia. 

16. Wybieram szczęście, radość, uważność, spokój. 

17. Jestem wspaniała taka, jaka jestem.

18. Każdego dnia znajduję chociaż 1 mały powód, dla którego mogę powiedzieć sobie, że: jestem wystarczająca.

19. Robię wszystko we właściwym dla mnie tempie.

20. Nawet błędy, które popełniam są po coś - każdy przecież popełnia błędy, każdy ma swoje słabości i tak jak ja, każdy odczuwa lęk. 

21. Nawet jeśli kiedyś coś mi się nie udało, nie znaczy, że teraz będzie tak samo. Dziś jestem w zupełnie innym miejscu, jestem bogatsza w doświadczenie.

22. Idę swoją drogą. Jestem otwarta na nowe doświadczenia. 

23. Pozwalam sobie na odejście starych i nowych lęków.

24. Czuję się bezpiecznie. 

25. Jestem odrębną istotą od moich lęków i ograniczeń. 

26. Każdego dnia piszę nową historię, w której lęk nie gra głównej roli.

27. Mam siłę, aby poradzić sobie ze wszystkim, co mnie spotka. 

28. W moim życiu dzieje się wiele dobrych rzeczy.

29. Kiedy jestem w pełni obecna, nie boję się już tak bardzo.

30. Lęk pojawia się, ja go wpuszczam, ale nie daję mu pozwolenia na ograniczanie mnie w życiu.

31. Zasługuję na wszystko, co najlepsze.

32. Kocham siebie.

33. Chcąc wyjść z lęku, potrzebuję poczuć zaufanie do siebie. 

34. Chcąc wyjść z lęku, potrzebuję wziąć odpowiedzialność za to jak się czuję.

35. Chcąc wyjść z lęku, potrzebuję poczuć miłość do siebie.

 

 

Życzę Ci bogatej pracy z afirmacjami oraz pielęgnowania relacji z lękiem. Dobrego dnia!