Dziennik Autorefleksji w wersji męskiej został stworzony, aby zachęcić mężczyzn do zatrzymania się i złapania oddechu w świecie pełnym sprzecznych oczekiwań.

Współczesny mężczyzna ma być…

jednocześnie zdecydowany i empatyczny, zorganizowany i spontaniczny, obecny i nieustannie produktywny. Nie jeden mężczyzna doskonale zna poczucie ciągłego udowadniania czegoś - sobie, innym, światu.

A co, jeśli...

zamiast działać coraz szybciej, na chwilę się zatrzyma? Już kilka minut codziennego pisania w dzienniku pozwoli lepiej poznać siebie, zauważyć i zrozumieć własne emocje, a także zadbać o siebie w prosty, ale wartościowy sposób.

CO W ŚRODKU?

112 NIEDATOWANYCH STRON DO CODZIENNEJ AUTOREFLEKSJI:

• Wzmocnisz efektywność, codziennie określając swoje cele i nazywając motywację.

• Podczas praktyki wdzięczności skupisz się na pozytywnych aspektach życia, które często umykają w codziennym biegu.

• Będziesz świadomie przeżywać emocje i zauważać, jak wpływają na Twoje samopoczucie i relacje.

• Zauważysz najlepsze momenty dnia, nawet jeśli pozornie był on zwyczajny.

• Wyciągniesz wnioski z codziennych doświadczeń, które pomogą Ci działać bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.

32 ĆWICZENIA ROZWOJOWE OPARTE NA BADANIACH I TEORIACH PSYCHOLOGICZNYCH:

• Rozpoznasz swoje niewspierające przekonania i nauczysz się je zmieniać na takie, które Cię wzmacniają.

• Zastanowisz się nad wizją swojego życia, nazwiesz marzenia i cele, które są naprawdę Twoje.

• Zdecydujesz, czym jest dla Ciebie sukces, odwaga, bezpieczeństwo, pasja, szczęście - i jak chcesz, by wyglądały w Twojej codzienności.

• Poznasz schematy, które przez lata kierowały Twoimi wyborami i zdecydujesz, które z nich warto zachować, a które zmienić.

• Określisz, w jakim kierunku chcesz teraz iść - świadomie, nie z przyzwyczajenia.

DODATKOWO:

• Przestrzeń na notatki, burze mózgów, mapy myśli - idealna, gdy w trakcie refleksji pojawią się nowe pomysły.

• Habit tracker, dzięki któremu łatwiej wypracujesz nawyki, które wspierają Twój rozwój i dobre samopoczucie.

Dla kogo jest Dziennik Autorefleksji?

• Dla mężczyzny, który ceni uważność i chce się rozwijać.

• Dla mężczyzny stojącego przed zmianami - pozwoli określić kierunek i lepiej zrozumieć własne potrzeby.

• Dla mężczyzny, który chce zrobić coś dobrego dla siebie i zatrzymać się w codziennym pędzie.

• Dla mężczyzny w trakcie psychoterapii - dziennik może stać się praktycznym narzędziem wspierającym proces.

Jeśli jesteś mężczyzną...

spróbuj czegoś nowego i daj sobie szansę - sięgnij po Dziennik Autorefleksji i przez kilka miesięcy obserwuj, jak zmienia się Twoje podejście, Twoje życie i Twoje samopoczucie.

Jeśli jesteś kobietą...

podaruj dziennik bliskiemu mężczyźnie i zachęć go do zatrzymania, które może przełożyć się na lepszą jakość życia, więcej radości i większe poczucie szczęścia.

ZA CO POLUBISZ DZIENNIK AUTOREFLEKSJI? 

1. PISANIE - PROSTE, A TAK ZAPOMNIANE NARZĘDZIE, KTÓRE PRZYNOSI TO, CZEGO WSZYSCY POTRZEBUJEMY: SPOKÓJ

W czasach, gdy nasze dni wypełniają powiadomienia, scrollowanie i pośpiech, kilka minut pisania to idealny, mentalny reset. To czas, kiedy odrywasz się od ekranu, by w ciszy poukładać swoje myśli, uspokoić umysł i nabrać dystansu.

2. PRZESTANIESZ ZAJMOWAĆ GŁOWĘ TYM, NA CO NIE MASZ WPŁYWU

Wiele z nas traci energię na zamartwianie się i snucie czarnych scenariuszy, które nigdy się nie wydarzą. Codzienna autorefleksja pomaga skupić się na tym, co dobre, realne i budujące - a to najprostszy krok do lepszej higieny psychicznej i poczucia spokoju.

3. „TAKI JUŻ JESTEM..." - CZY NA PEWNO?

Choć często przywiązujemy się do tej myśli, każdy z nas zmienia się przez całe życie. I to jest w porządku! Każda nowa refleksja, doświadczenie i świadoma decyzja czynią nasze życie bogatszym i bardziej barwnym.

4. ZATRZYMASZ SIĘ, BY NAPRAWDĘ POCZUĆ SMAK ŻYCIA

Nie chodzi o wielkie rewolucje a o małe momenty, w których dostrzegasz, co naprawdę jest Twoje. Pisanie w dzienniku pozwoli Ci wrócić do siebie - do emocji, wartości i marzeń, które w codziennym biegu łatwo zagłuszyć.

5. KAŻDY DZIEŃ Z DZIENNIKIEM TO KROK KU LEPSZYM RELACJOM

Świadomość siebie i umiejętność nazywania swoich potrzeb ułatwia bycie obecnym partnerem, ojcem, przyjacielem, pracownikiem czy szefem. To przekłada się na głębsze, bardziej szczere więzi i więcej spokoju w relacjach.

Dziennik Autorefleksji dla mężczyzn pomoże zwolnić, poukładać myśli i rozumieć samego siebie lepiej.

To nie kolejna lista zadań, ale przestrzeń, w której każdy mężczyzna może spotkać się sam ze sobą - bez presji, bez oczekiwań, w swoim rytmie.

Zrób krok w stronę życia, które jest naprawdę Twoje.
Zacznij pisać i przekonaj się, jak wiele może zmienić kilka minut dziennie.

PROSTY. MINIMALISTYCZNY. STWORZONY Z DBAŁOŚCIĄ O NAJDROBNIEJSZE SZCZEGÓŁY

• Wygodny format pomniejszone A5 (19cm x 14,8cm) – Pomimo 250 stron, dziennik jest zaskakująco lekki i wygodny do noszenia ze sobą oraz korzystania o każdej porze i w dowolnym miejscu.

• Wysokiej jakości kremowy papier Ecobook 80g - Kremowy odcień relaksujący dla oczu; miękki i odpowiednio gruby papier, tak aby zapiski nie prześwitywały na drugą stronę. Papier zapewnia komfortową powierzchnię do pisania piórem czy długopisem.

• Przyjemna w dotyku okładka wykonana z popielatej tkaniny.

• Klasyczne detale - Czarna wyklejka, czarne tasiemki - to introligatorskie perełki. Prosty, elegancki i minimalistyczny design, z którym możesz zrobić, co zechcesz.

• Idealny na prezent - Elegancko zapakowany dziennik będzie wyjątkowym prezentem dla każdego mężczyzny. Bez względu na wiek, treści zawarte w dzienniku będą ogromną wartością dla mężczyzn, znajdujących się w różnych życiowych momentach.

• Polska produkcja.